Lust auf eine Atempause? 👉 Concious Circular Breathing
Vor 4 Wochen
Das Concious Circular Breathing kannst du jederzeit überall praktizieren.
Bitte beachte:
~ Atme durch die Nase ein und aus
~ Finde in deine Gleichmäßigkeit, z.B. kannst du 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden pausieren, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden pausieren.
~ Wiederhole dies einige Runden. Schau mal, was sich gut für dich anfühlt
🐚 Wenn du magst, nutze unsere Playlist, um in einen ruhigen Atemfluss zu finden: https://open.spotify.com/playlist/5WQhUIPOsbiGfFDF1WoOb2?si=FIIz9p56TkqihceeDrPybw&pi=e-UAwJLNRVQPuU
🪷 Nach dieser Atempause wirst du entspannter und fokussierter sein. Du wirst nach jeder Runde spüren, wie du dich mehr mit dir selbst verbinden kannst und innere Ruhe findest.
🙏 Sollte es am Anfang schwierig sein, in der Atemsequenz zu bleiben, beweg dich gerne, gähne und beginne einfach wieder von vorn. Wenn du dich auf das Zählen konzentrierst, sollte es dir dann bald leichter fallen.
